PROJEKT DER RESILIENZ INTIATIVE
Entwicklung und Freiheit
Jeder Reiz löst eine Reaktion aus – das ist ein grundlegender Mechanismus des menschlichen Verhaltens. Oft erscheinen diese Reaktionen, ähnlich wie bei Pawlows berühmtem Hund, als konditionierte und nahezu automatische Abläufe.
Doch in Wirklichkeit sind unsere Reaktionen nicht völlig automatisiert. Wie Stephen R. Covey in Anlehnung an Viktor Frankl betont, existiert immer ein Raum zwischen dem Reiz und unserer Reaktion. Dieser Raum kann mal größer, mal kleiner sein, aber er ist immer vorhanden. Wir sind nie gezwungen, auf einen Reiz auf nur eine bestimmte Weise zu reagieren; es bleibt uns stets die Möglichkeit, bewusst zu wählen, wie wir antworten möchten.
Die Wahl der Reaktion
Allein der Gedanke, dass wir eine Wahl haben, wie wir reagieren können, schafft Selbstwirksamkeit und schenkt uns damit Freiheit und die Möglichkeit zum persönlichen Wachstum.
Stell Dir vor, jemand – ein Kollege, eine Vorgesetzte, Dein Partner oder sogar eine fremde Person – schnauzt Dich heute an. Du kannst zurückschimpfen, Dich klein und unbedeutend fühlen, einfach den Raum verlassen, aufmerksam zuhören und nachfragen oder, im Extremfall, Deinem Gegenüber körperlich gegenübertreten. Die Reaktionsmöglichkeiten sind vielfältig, und manche mögen Dir naheliegender erscheinen als andere.
Doch das Entscheidende ist: Du hast immer die Wahl!
Zugang zum Möglichkeiten-Raum
Für einen guten Zugang zu diesem Raum ist eine Sache ganz entscheidend: Ein Innehalten. Gerade wenn wir das Gefühl haben, auf Autopilot zu laufen, scheint es uns unmöglich, dass Reaktion nicht sofort auf Reiz folgt.
Das nächste Mal, bevor Du handeln willst: Tu es nicht. Atme einmal tief durch, nimm dir einen Moment Zeit, bevor Du in Aktion trittst und wenn Du dann Deinem Vorgesetzten immer noch eine böse E-Mail schicken willst, tust Du es zumindest reflektiert und mit einem Blick auf mögliche Konsequenzen.
Den Raum erweitern
Die folgenden Fragen helfen Dir, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erweitern:
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Was brauchst Du, um gut in diesen Raum zu kommen und ihn optimal zu nutzen?
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Wann ist es Dir schon gelungen, reflektiert und besonnen zu reagieren?
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Und was passiert, dass dieser Raum manchmal ganz klein wird und Du Dich wie ferngesteuert fühlst?
