Wir können nur dann gut für andere Sorgen, wenn wir auch gut für uns sorgen. Auch bei Resilienz gilt das Selbsthilfe-Prinzip, das wir aus Flugzeugen kennen – Erst sich selbst die Atemmaske aufsetzen, dann helfen.
Stärken Sie also erst Ihre Ressourcen, um selbst eine Ressource für andere zu sein.
– Mit Maike Hoyck –
Hier lernen Sie die Box-Atmung als Atemübung kennen.
In dieser Übung verknüpfen Sie den Feueratem mit einer kraftvollen Erinnerung.
Diese geführte Atmung hilft zu fokussieren und zu entspannen.
Im Video wird die Rotation der Wirbelsäule mit dem Schutzfaktor Zielorientierung verknüpft.
Hier lernen Sie weiterführende Dehnungsübungen für die Wirbelsäule kennen.
Mit dieser Übung stärken Sie die seitliche Rumpfmuskulatur.
Ein Klassiker, der nie an Wirkung verliert.
Nutzen Sie die Wände als Hilfe, um Ihren Rücken zu stärken.
Mit dieser Übung trainieren Sie nicht nur Ihre Nackenmuskulatur, sondern auch Ihr Gehirn.
Lernen Sie in dieser Übung, warum ein Doppelkinn uns gut tut.
„Beam me up, Scotty!“
Bei diesen Übungen ist Ihre Koordination gefragt.
verwurzeln und beflügeln. Und das lassen Sie in dieser Übung Ihren Körper fühlen.
Nutzen Sie die Wand, um Liegestütze zu machen.
Die Resilienz Initiative ist ein kollektives Projekt, ins Leben gerufen von Sebastian Mauritz, um mehr mentale Gesundheit, Wohlbefinden und Glück in die Welt zu bringen.
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