PROJEKT DER RESILIENZ INTIATIVE
Atme!
Ein scheinbar simpler, aber äußerst effektiver Tipp lautet: Atme tief durch. Denn unsere Atmung hat einen erheblichen Einfluss auf den Körper und dessen Reaktionen. Sie ermöglicht uns, Empfindungen zu regulieren und schafft eine Verbindung zwischen Körper und Seele.
Obwohl das Atmen das Natürlichste der Welt ist – wir tun es schließlich ununterbrochen – ist es gerade deshalb sinnvoll, sich regelmäßig bewusst darauf zu konzentrieren. Unsere Atemweise kann gezielt unseren Zustand beeinflussen, und umgekehrt gibt uns die Atmung Hinweise darauf, wie es uns gerade geht.
Bewusst ein und aus …
Immer, wenn Du bewusst atmest, dann gewinnst Du Selbstwirksamkeit und tust Dir etwas Gutes!
Durch die Nase in den Bauch
Vielleicht atmest Du ja tief in Deinen Bauch ein, vielleicht sogar durch die Nase, und atmest seufzend wieder aus.
Einfach beobachten
Vielleicht beobachtest Du auch nur einige Atemzüge, wie Dein Atmen ein- und wieder ausströmt.
